Alors que nous sommes au cœur de l'hiver, nous sommes exposés à la houle hivernale. Bien que certains d'entre nous se préparent à rester au chaud avec le froid, saviez-vous que l'exposition à l'eau froide est considérée comme une thérapie ? La thérapie par l'eau froide favorise la santé et aide à combattre les maladies. Bien qu'elle semble être une tendance actuelle, il s'agit en fait d'une pratique ancienne. Parmi les principales utilisations de la thérapie par l'eau froide figurent la gestion de la douleur, la prévention des blessures musculaires, la récupération et l'amélioration de l'humeur.
L'histoire de la thérapie par l'eau froide
La thérapie par l'eau froide est utilisée depuis des milliers d'années par les cultures du monde entier. Les Grecs anciens l'utilisaient à des fins thérapeutiques et de relaxation. Le médecin romain Claudius Gaklen la prescrivait comme traitement de la fièvre.Des études réalisées au début des années 2000 ont montré que l'eau froide influence la circulation sanguine et la régénération musculaire.
Le promoteur le plus récent de la thérapie par l'eau froide est Wim Hof, également connu sous le nom de "Iceman".
Comment cela fonctionne-t-il ?
Lorsque vous exposez votre corps à l'eau froide, cela provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins de la zone immergée. Cela force l'afflux de sang vers vos organes. L'eau exerce également une pression sur le corps, ce qui favorise la circulation du sang vers les principaux organes tels que le cœur, le cerveau et les poumons. Lorsque le sang circule davantage vers vos organes principaux, il est capable de recueillir plus d'oxygène et de nutriments.Dès que vous sortez de l'eau froide, ces mêmes vaisseaux sanguins se dilatent. Cela permet au sang dense en oxygène et en nutriments d'être pompé vers vos tissus, ce qui aide à éliminer les déchets tels que l'acide lactique et réduit l'inflammation. Une maladie ne peut apparaître qu'avec une inflammation. L'absence d'inflammation est synonyme d'absence de maladie.
À long terme, la thérapie par l'eau froide renforce vos vaisseaux sanguins en raison de la constriction et de la dilatation intenses.
La thérapie par l'eau froide peut aussi être pratiquée à la maison ou dans un studio.
Comment s'y mettre
Les douches froides à la maison peuvent être une entrée en matière pour l'exposition à l'eau froide. Cependant, les bains glacés sont la forme la plus bénéfique de thérapie par l'eau froide.
Si vous êtes novice en matière de thérapie par l'eau froide, vous pouvez commencer par des douches froides avant de vous plonger dans un bain glacé.
Lorsque vous vous sentez prêt, remplissez votre baignoire avec l'eau la plus froide qui sort de votre robinet. Essayez de vous y asseoir pendant deux à cinq minutes. L'objectif est de progresser jusqu'à dix minutes. Vous devez sortir de la baignoire lorsque vous commencez à frissonner. C'est votre corps qui vous dit que vous avez atteint votre temps maximum pour la journée.
